간헐적 단식 방법 16:8 기간 효과
간헐적 단식이란 간헐적 단식은 일정 시간 동안 규칙적으로 공복을 유지하는 것을 말하며, 주로 16:8 방식(하루 중 16시간을 공복으로 보내고, 나머지 8시간 동안 식사를 함)이 많이 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 인슐린 감수성 개선, 대사 개선, 소화기 건강 증진 등의 장점이 있다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 적합하지 않을 수도 있으므로 주의가 필요하며, 영양 결핍 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 규칙적인 스트레칭, 꾸준한 물 섭취 등이 동반되어야 합니다. 최근에는 간헐적 단식이 피부와 모발 등의 말초 조직에 미치는 영향에 대한 연구도 이루어지고 있습니다. 중국 저장성 서호대학 빙 장 교수팀의 연구결과에 따르면, 간헐적 단..
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2024. 12. 21.
