장염 걸렸을때 먹어도 되는음식 총정리

사다남 2024. 12. 5.

장염

장염 (腸炎, 영어: gastroenteritis 또는 infectious diarrhea )은 장(소장, 대장)에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 광범위한 용어로, 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 분류됩니다.

대부분의 경우 음식 섭취와 관련이 있기 때문에 식중독과 구분이 어렵기도 하며, 장염의 증상으로는 구토나 설사와 같은 증세들이 있습니다.

장염의 주요 원인은 다음과 같습니다.

장염의 증상은 다양하며, 주로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

장염을 예방하려면 손을 자주 씻고, 안전한 음식을 섭취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 장염 증상이 나타나면 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요하며, 증상이 심할 경우 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

장염에 걸렸을 때는 소화가 어려운 음식이나 장에 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 수분을 충분히 섭취하며, 소화가 쉬운 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 장염에 걸렸을 때 먹을 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

흰죽 : 부드러운 음식으로 소화에 도움이 됩니다. 장염이 있다면 장이 약해져있는 상태인데 이런 부분에 있어서 좋은 영향을 줍니다.
바나나 : 부드러운 식감을 가진 과일로 식이섬유도 함유되어 있습니다. 또, 장염이 있을때 탈수 증상이 나타날 수 있는데 바나나를 섭취해보면 부족한 수분을 보충해보는데 있어서도 좋은 영향을 줍니다.
보리차 : 끓여서 식힌 보리차는 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적입니다. 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려 주는 기능이 있으므로 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋습니다.
요거트 : 장내 유해균을 억제해주는 역할을 합니다. 그리고 프로바이오틱스가 풍부해서 장의 유익균을 번식시켜주고 소화 및 장건강에 도움이 됩니다.
빨간양배추 : 식이섬유가 풍부합니다. 100g에 8.1g으로 장건강에 도움이 되며 장의 유익균의 먹이가 되며 장건강에 이로운 역할을 합니다.

그 외에도 매실차나 보리차 등의 음료도 증상 완화에 도움이 된다고 하니 참고하셔서 건강관리 하시면 좋을것 같습니다.

장염에 걸린 경우에는 장 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 장염에 걸린 경우에 섭취하면 좋은 영양제입니다.

프로바이오틱스 : 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하고, 장염 증상 완화에 도움이 됩니다.
글루타민 장 점막의 회복을 돕는 아미노산으로, 장염으로 인한 손상을 줄이는 데 효과적입니다.
비타민D : 면역 체계를 강화하고 염증을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 장염 환자는 비타민 D 결핍 위험이 있을 수 있으므로 비타민 D 보충제를 고려해볼 수 있습니다.
아연 : 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 장염 환자는 아연 결핍 위험이 있을 수 있으므로 아연 영양제를 고려해볼 수 있습니다.

영양제를 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량을 확인하는 것이 중요합니다.

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