공복혈당 낮추는 방법1 공복혈당 낮추는 방법 식후 혈당 낮추는 방법 총정리 혈당 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하며, 혈당검사는 공복 시 70-99 mg/dL, 식후 2시간 후 140 mg/dL 이하, 당화혈색소는 4.0%-6.0% 일 때 정상으로 간주됩니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 탄수화물을 섭취하면 소화과정을 통해 포도당으로 변환되어 혈액으로 들어가며, 이자에서 인슐린이라는 호르몬이 나와 혈당량을 조절합니다.혈당 낮추는 방법 혈당을 낮추는 방법은 다음과 같습니다.규칙적인 운동 : 운동은 체내 인슐린 감수성을 높여 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 달리기, 자전거 타기 등은 혈당 조절에 큰 도움이 되며, 근력 운동도 근육을 발달시켜 혈당을 더 잘 처리할 수 있도록 도와줍니다. 특히 식후 바로 10분 정도의 산책.. 카테고리 없음 2024. 10. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
